El estrés, la ansiedad y el miedo son los grandes adversarios en la sociedad actual.Las personas tenemos una conexión inmediata con todo aquello que nos está pasando.

Para intentar que nuestro cerebro se serene, hay unas sencillas pautas que todos podemos llevar  a cabo.

1. Manejar el estrés. Para calmar y alcanzar un estado de serenidad puedes probar alguna técnica de relajación.

2. Exponerse al miedo. La terapia de exposición consiste en exponer claramente las cosas que nos dan miedo. Seamos sinceros con nosotros mismos y tendremos una potente herramienta.

3. Reconocer las cosas que hacemos bien. Es preciso hacer una lista de lo que nos preocupa y otra lista de las cosas que nos van bien. No solo pensaremos en lo negativo, también en lo bueno que nos pasa.

4. La meditación es una excelente arma contra el estrés. Tenemos que entrenar nuestra mente para que se centre en el presente, en las tareas de cada día.

5. Los valores importantes. ¿Qué es lo que más nos importa? ¿Nuestra familia, la pareja, hijos, o el aspecto laboral? Escribir lo que es importante para nosotros nos ayudará a afrontar retos aparentemente decisivos en nuestra vida.

Consulta Psicóloga-Sexóloga Susana Martínez