• Crisis de pánico

    Crisis de pánico

    11 de Julio de 2018


    Los ataques de pánico se caracterizan por un acceso brusco de miedo o malestar intenso. Pueden aparecer en cualquier momento, aunque no haya nada que temer.


    Los síntomas más comunes de una crisis de pánico son: palpitaciones, sudoración, miedo a morir, a desmayarse, a perder el control o a volverse loco, dolor en el pecho, mareos, temblores, sensaciones de frío o calor, ahogos, náuseas, debilidad y sensación de irrealidad, entumecimiento de extremidades, sensación de hormigueo, sensación de atragantamiento.


    Cada paciente tiene un perfil sintomatológico particular. No existe una causa única que

    condiciona la aparición del trastorno de pánico. Lo que se sabe hoy acerca de las personas que desarrollan el trastorno es que hay un ensamble entre la predisposición biológica, las características familiares y la elaboración que realiza el sujeto de su propio sistema de creencias. 


    Además hay que agregar que en la mayoría de los pacientes que nos consultan existe como antecedente un evento estresante en particular (muerte de una persona significativa, ruptura matrimonial, quebranto económico, mudanza a otra ciudad o país, aborto, etc.)


    Afortunadamente, el trastorno de pánico es altamente tratable una vez que es

    diagnosticado. La recuperación puede ocurrir en cuestión de meses, pero puede tomar más, dependiendo de las circunstancias individuales. Las técnicas de relajación , las técnicas conductuales y la terapia cognitiva son los tratamientos para los paciente tratados. 

    Consulta Psicóloga-Sexóloga Susana Martínez

  • Trucos para superar la ansiedad, estrés, miedos

    Trucos para superar la ansiedad, estrés, miedos

    5 de Junio de 2018

    El estrés, la ansiedad y el miedo son los grandes adversarios en la sociedad actual.Las personas tenemos una conexión inmediata con todo aquello que nos está pasando.

    Para intentar que nuestro cerebro se serene, hay unas sencillas pautas que todos podemos llevar  a cabo.

    1. Manejar el estrés. Para calmar y alcanzar un estado de serenidad puedes probar alguna técnica de relajación.

    2. Exponerse al miedo. La terapia de exposición consiste en exponer claramente las cosas que nos dan miedo. Seamos sinceros con nosotros mismos y tendremos una potente herramienta.

    3. Reconocer las cosas que hacemos bien. Es preciso hacer una lista de lo que nos preocupa y otra lista de las cosas que nos van bien. No solo pensaremos en lo negativo, también en lo bueno que nos pasa.

    4. La meditación es una excelente arma contra el estrés. Tenemos que entrenar nuestra mente para que se centre en el presente, en las tareas de cada día.

    5. Los valores importantes. ¿Qué es lo que más nos importa? ¿Nuestra familia, la pareja, hijos, o el aspecto laboral? Escribir lo que es importante para nosotros nos ayudará a afrontar retos aparentemente decisivos en nuestra vida.

    Consulta Psicóloga-Sexóloga Susana Martínez


  • 4 pasos para eliminar la dependencia emocional

    4 pasos para eliminar la dependencia emocional

    16 de Abril de 2018

    Eliminar la dependencia emocional es posible siempre y cuando se tome la decisión  de querer hacerlo. La dependencia emocional  tiene mucho que ver con la forma en que una persona se desvaloriza. 


    1.- El primer paso  consiste en reconocer  la existencia  de que en nuestra relación  hay un problema. 

    2.- Una vez  se ha reconocido  la existencia del problema  y se tiene el convencimiento  de la necesidad  de eliminar la dependencia  emocional es recomendable  hacer un listado  de cosas que  se ha llegado a hacer por alguien y que  de una  u otra forma  nos perjudican. 

    3.- Reforzar la autoestima para eliminar la dependencia emocional . Existen muchas opciones  para poder reforzarla, pero una de ellas es acudir  a un profesional en la psicología para ayudar  en la situación de dependiencia. 

    4.- Aprender a estar solo/a. La vida es más  bonita con amor, pero esto llega sanamente cuando uno  se siente bien consigo mismo.  Cuando uno mismo se ama y no necesita  a los demás, es cuando está preparado  para querer de una manera sana. 

    Consulta Psicóloga-Sexóloga Susana Martínez

  • Razones para hacer terapia de pareja

    Razones para hacer terapia de pareja

    2 de Abril de 2018

    Las razones más frecuentes para acudir a terapia de pareja suelen ser la falta de comunicación, problemas en la relaciones sexuales, expresión de la afectividad, la rutina y la falta de pasión.

    Por ello La terapia sexual y de pareja es recomendable cuando la relación amorosa no es lo suficientemente gratificante para ambas personas y cuando se percibe que se está empezando a deteriorar. Este es el momento en el que se debe plantear como una solución recibir ayuda externa de un profesional.

    La terapia de pareja es una de las opciones más utilizadas por las parejas para superar las crisis de pareja.  Es un tratamiento psicológico que tiene como objetivo intentar resolver los problemas o los conflictos que pueden surgir en una relación de pareja.

    Consulta Psicóloga-Sexóloga Susana Martínez


  • Psicología emocional

    Psicología emocional

    5 de Febrero de 2018


    La psicología emocional es la encargada de estudiar y observar las emociones, esta rama ve los efectos de las emociones en cada persona. Los psicólogos realizan en las personas unas evaluaciones, analizando las respuestas para de esta forma diagnosticar si posee emociones negativas o emociones positivas.

    Si después de un diagnostico resultas con emociones negativas, la psicología emocional se encarga de transformar esos sentimientos adversos o negativos en positivos o más placenteros, ayudando así a fortalecer tus emociones.

    La Psicología emocional recomienda que, primero identifica tu emociones, sabes que te molesta o que te entristece, pues trata la manera de evitar esas situaciones y cuando no puedas, cambia tu forma de responder ante esas contrariedades, puede que en al cambio o la respuesta, encuentres la fortaleza emocional que necesitas para afrontar tus problemas.

    Busca emociones más positivas ante las situaciones adversas, si al momento de una molestia, tristeza o enojo, en vez de enloquecer tratas de controlarte o buscar un sentimiento más agradable, ya estás trabajando en tu parte de psicología de la emoción

    Psicología emocional Bilbao

    Consulta Psicóloga Susana Martínez

  • Avalan la eficacia de la terapia cognitivo-conductual frente a psicofármacos

    Avalan la eficacia de la terapia cognitivo-conductual frente a psicofármacos

    8 de Enero de 2018


    La psicóloga valenciana Amparo Calandín, la profesional más valorada este año en España por pacientes y compañeros de profesión, asegura que para algunos de los problemas que requieren atención psicológica la terapia cognitivo-conductual es "más eficaz" que muchos psicofármacos a medio y largo plazo.

    Esa terapia se basa en que el problema persiste por conductas que se hacen de forma inadecuada, explica a EFE una de las veintiocho profesionales de la salud más valorados en España y elegidos ganadores de la cuarta edición de unos Doctoralia Awards de récord, con casi 3.000 votos y más de 400 profesionales participantes.

    Calandín explica que las personas que acuden al psicólogo suelen sufrir algún trastorno emocional como ansiedad o depresión, o bloqueos personales por no saber qué decisión tomar frente a alguna situación familiar o emocional, mientras que aquellos con enfermedades mentales graves solo representan un 1 % de los pacientes.

    "Suelen venir por problemas cotidianos o trastornos mentales, pero no tanto por los denominados graves como esquizofrenia o el trastorno bipolar, que requieren una atención más especializada", asegura.

    A su juicio, aunque no todo el mundo necesita la ayuda de un psicólogo, con este especialista "siempre se pueden mejorar algunas habilidades a nivel conductual o algunas formas de pensar".

    Ve intrusismo en la profesión de psicólogo y se refiere concretamente a los entrenadores personales o "coaches", personas sin una carrera de Psicología ni preparación que trabajan con personas las emociones o la conducta humana.

    Otro área que asegura le "preocupa" es la de las adicciones y explica que algunos centros de adicciones "prácticamente están dirigidos por exadictos ya rehabilitados, que tienen más poder en el usuario que el propio psicólogo o psiquiatra", lo que ve "peligroso".

    "Los pacientes y familiares hacen más caso a lo que una persona ha realizado para su recuperación que a las directrices de un psicólogo o un psiquiatra. Tiene más poder el terapeuta, cuando no tiene las capacidades; y contando su experiencia, intenta que otra persona haga lo mismo para recuperarse", explica y añade que hay "terapeutas sensatos, pero otros no".

    Según Calandín, está comprobado que la terapia cognitivo-conductual es "más eficaz" que muchos psicofármacos a medio o largo plazo, "o al menos la combinación de ambos", pero ese tratamiento combinado "no es el que se está facilitando".

    "Facilitan el de psicofármacos de forma relativamente fácil pero la terapia sigue siendo poco accesible para todos; deben ir a nivel privado porque en la Seguridad Social te dan una visita al mes", indica la psicóloga valenciana.

    Considera que la medicación es "imprescindible" en casos en los que es necesario equilibrar "neurotransmisores, hormonas y factores internos que están desequilibrados", pero en otros "solo se deben cambiar las conductas, hábitos o formas de pensar que no les ayuda a salir del bache emocional en que se encuentran".

    La terapia cognitivo-conductual se basa en que el problema se mantiene por determinadas conductas que se hacen de forma inadecuada y por cogniciones, "pensamientos que tenemos que no nos ayudan a encontrarnos mejor y ver las cosas de otra manera".

    "Se trata de trabajar estos dos factores mediante diversas técnicas o herramientas que permiten que la persona se vaya encontrando mejor o supere el malestar", señala.

    Calandín también ofrece consulta virtual y considera que esta atención psicológica es "prácticamente igual de efectiva" que la presencial. Actualmente, la realiza con cinco pacientes a través de videoconferencia y con ellos "los tratamientos avanzan muy bien".

    Según explica, en la población infantil se detectan cada vez más adicciones porque se hace un "mal uso o un abuso" de las tecnologías, las redes sociales y los videojuegos, y para que esto no ocurra recomienda que los menores "se adapten a la nueva era con una buena base".

    "Soy una defensora de la inteligencia emocional desde pequeños, porque, si preparas a un niño a nivel emocional, con una buena autoestima y seguridad en sí mismo, con unas buenas habilidades sociales o capacidades, conseguirás que use todas las herramientas de una forma adecuada, teniendo unos valores y una madurez que le ayuden a no convertirlo en un problema", indica. EFE

    Fuente: Periódico La Vanguardia

  • Estoy triste ¿será depresión?

    Estoy triste ¿será depresión?

    17 de Noviembre de 2017

    Es importante pararse a reflexionar sobre ello porque en la depresión, el poner una etiqueta a lo que le ocurre al paciente, parece que le da significado a todo lo que siente y eso le impide poder subjetivarse y preguntarse qué tiene que ver esa depresión con él y por qué la sufre.

    La gran diferencia que hay entre la tristeza y la depresión es que ésta primera suele ser una emoción momentánea, pasajera, que puede durar desde un breve instante a unos días, pero siempre es algo pasajero. En el caso de la depresión, puede durar unos quince días a una depresión prolongada en el tiempo.

    La tristeza es una emoción normal, la depresión es una tristeza patológica. Cuando uno está deprimido se puede encontrar triste pero también acompañado de otros síntomas que son los que diagnostican la depresión como: pérdida de peso, insomnio, fatiga, problemas de concentración, ideas autolíticas, apatía, entre otros y estos síntomas son razones para acudir a un psicólogo.

    Psicólogos en Bilbao. Consulta Susana Martínez

  • ¿Que hacer con la frustración?

    ¿Que hacer con la frustración?

    17 de Octubre de 2017


    La frustración es una emoción bastante intensa, y difícil de controlar para muchas personas, que genera estados de enfado, decepción, impotencia, ansiedad, etc. 

    Para controlar esta emoción es recomendable poner en práctica algunos consejos:

    Aumentar la inteligencia y expresión emocional
    Buscar apoyo
    Mejorar la autoestima y autoconcepto
    Tener confianza en las propias capacidades y ser paciente
    Aceptar los errores, no tomándolos como fracasos personales
    Aprender a relajarse
    Hacer deporte

    Frustrarse es una sensación desagradable que todos los humanos padecen en numerosas ocasiones a lo largo de la vida, aunque no todas las personas reaccionan de igual manera a ella. Por ello acudir a un especialista servirá de gran ayuda. 

    Psicólogos en Bilbao. Consulta Susana Martínez




    • Ya no es cosa de "locos" ir al psicólogo

      Ya no es cosa de "locos" ir al psicólogo

      27 de Septiembre de 2017

      Tradicionalmente para ir al psicólogo había que estar “loco” o “enfermo” y era un tabú reconocer que se acudía a terapia pero, poco a poco, esta forma de ver la psicoterapia va cambiando y cada vez más gente recurre a un profesional de la psicología, incluso cuando no está pasando por un momento difícil.

      La Organización Mundial de la Salud (también conocida por sus siglas: OMS) define el concepto de salud como un estado que engloba el bienestar físico, mental y social y no como la mera ausencia de enfermedad; así pues, la psicoterapia puede ayudar a conseguir que una persona se sienta plena en la esfera psicológica, mental y social, permitiéndole encontrar y potenciar aquellas capacidades o habilidades personales y sociales necesarias para afrontar las diversas circunstancias de la vida cotidiana.

      Psicologos en Bilbao. Consulta Susana Martínez. 


    • Como ayudan a la relaciones las terapias de pareja

      Como ayudan a la relaciones las terapias de pareja

      4 de Agosto de 2017


      Cuando una relación de pareja comienza a deteriorarse, es el momento en el que los afectados deben plantearse la opción de que alguien profesional y ajeno a la pareja pueda ayudar a encontrar una solución. Es aquí donde tienen cabida las terapias de pareja, y son muchos los que buscan psicólogos de pareja en Bilbao. Por eso, hoy vamos a hablar sobre algunas de las cosas que es necesario saber antes de acudir a la terapia de pareja:

      La importancia de la sinceridad

      Comprometerse al cambio

      Que los obejtivos sean claros y realistas

      Saber perdonar

      Pensar en los antecedentes familiares

      Tratar de enforcarse en el presente

      Conocerse a uno mismo

      Hacer las tareas para casa

      Tener paciencia

      Con todos estos consejos, ya tienes las bases para mejorar una relación de pareja que ha comenzado a deteriorarse en el momento en el que no ves ninguna solución. Hay que pensar que los problemas no se solucionan en dos días, y que, en muchas ocasiones, lo más adecuado es acudir a un profesional externo, como puede ser un terapeuta matrimonial, para poder enfocar las cosas de otra manera y tratar de resolver un conflicto, que, de otra forma, puede ir a peor.

      Terapia de parejas en Bilbao. Consulta Sexóloga Susana Martínez


    • Los 10 síntomas por los que necesitas ir a un psicólogo

      Los 10 síntomas por los que necesitas ir a un psicólogo

      12 de Julio de 2017


      Para ir al psicólogo, es suficiente con que se produzca una sola de las situaciones que aquí abajo se explican. «La gente no sabe cómo dejar de sufrir, cuando en más de un 95% de las veces, sufrimos inútilmente».

      Estos son los síntomas que indican la necesidad de acudir a un consulta de psicología:

      1. Usted siente que no tiene control sobre su día a día (acontecimientos diarios).

      2. Empieza a somatizar (Diversos dolores, en función de las características de cada persona) o a tener ataques de ansiedad (presión en el pecho, aceleración del ritmo cardiaco, hiperventilación o respiración muy superficial y acelerada, sudoración...).

      3. No tiene control sobre las emociones (Llanto, rabia, angustia, tristeza, desolación, sentimientos de impotencia, desesperanza...).

      4. Se encuentra en una situación límite, que no sabe resolver o no tiene fuerza para afrontar (Problemas graves de pareja, hijos o trabajo).

      5. Siente que su área emocional le arrastra y no es capaz de analizar las cosas con objetividad y actuar inteligentemente.

      6. Está lleno de pensamientos negativos, catastrofistas, obsesiones o fijaciones... que le impiden vivir la vida con normalidad.

      7. Desea que la vida se acabe y siente que no tiene sentido su papel en este mundo.

      8. Siente una agresividad que es incapaz de controlar, y sabe que puede desencadenar en situaciones límite.

      9. Piensa que todo el mundo está en su contra.

      10. Tiene grandes dificultades para descansar, conciliar el sueño, desconectar de situaciones, y no puede vivir la vida con normalidad.

      En definitiva, «no hace falta estar en una situación excepcional o extrema. Cuando usted sienta que necesita ayuda en su vida diaria porque no sabe cómo afrontar la situación que está viviendo, ahí es donde es aconsejable recibir tratamiento».

      Consulta de psicología Susana Martínez en Bilbao.


    • ¿Cuando acudir a una terapia de parejas?

      ¿Cuando acudir a una terapia de parejas?

      1 de Junio de 2017


      El hecho de que las relaciones sean algo tan variable y que en ellas coexistan varios puntos de vista hace que los problemas que hay en ella no sean percibidos de la misma forma. 

      El momento en el que merece la pena ir a terapia de parejas podrían se los siguientes: 

      Cuando la relación está aquejada de fallos de comunicación: Asistir a las sesiones de terapia de parejas puede servir para introducir en nuestra vida nuevas dinámicas de relación. 

      Cuando se pasada por una crisis puntual: Si se tiene muy claro que tiene que ver con un hecho puntual, como un despido del trabajo o la muerte de un ser querido, la terapia de parejas puede ser de gran utilidad para hacer que esta experiencia dolorosa no se extienda también al ámbito privado de la relación.

      Cuando hay problemas en las relaciones íntimas: El momento de asistir a terapia de parejas es, también eses en el que hay poca armonía en las relaciones íntimas y en la expresión de afectividad.

      Cuando los hijos pertuban demasiado la paz del hogar: La aparición de hijos e hijas suele ser un acontecimiento muy feliz, pero en ocasiones también puede hacer que y no se disponga del espacio necesario para hacer que la relación tenga sus momentos de intimidad. en la terapia de pareja se pueden discutir estrategias eficaces para quela relación se adapte a esta situación.

      La terapia de parejas es una de las ofertas de la intervención psicológica más útiles.  



    • Tratamiento para la ansiedad

      Tratamiento para la ansiedad

      3 de Mayo de 2017


      Las personas ansiosas son susceptibles al miedo excesivo y nerviosismo, que a veces puede ocurrir de repente y dificultar la capacidad para funcionar normalmente. Las personas con un trastorno de ansiedad también experimentan una serie de síntomas físicos, tales como aumento del ritmo cardiaco, dificultad para respirar, mareos, etc., que son, al parecer, las señales de advertencia que deben ser reconocidas como muy pronto.

      Los trastornos de ansiedad se clasifican principalmente en varios trastornos tales como trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastorno de pánico y trastorno de ansiedad social (SAD). Afortunadamente, la mayoría de estas enfermedades se pueden tratar con medicamentos como los antidepresivos, medicamentos contra la ansiedad, o ambos, junto con terapias como la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia de exposición. Sin embargo, hay ciertas formas naturales no convencionales, que pueden recorrer un largo camino en la reducción de estos síntomas.

      A pesar de que puede haber remedios naturales para el manejo de la ansiedad, es recomendable buscar ayuda profesional si el trastorno se inicia la interrupción de la rutina diaria de un individuo. El tratamiento para ansiedad depende del tipo de trastorno y su gravedad. Los trastornos de ansiedad pueden ser tratados con la terapia del comportamiento, medicamentos o una combinación de los dos.


    • Parejas a terapia con el móvil  bajo el brazo

      Parejas a terapia con el móvil bajo el brazo

      14 de Marzo de 2017


      “En realidad el problema se da cuando existe una descoordinación en la pareja y una de las partes experimenta una sensación de falta de atención. Hay otros casos en los que ambos utilizan mucho el móvil en compañía del otro o que solo se comunican por WhatsApp, pero no sienten agravio alguno porque están en igualdad. Existe un consenso”

      El término tiene ya también su equivalente en castellano: "ningufoneo" (quienes lo practican serían los ningufoneadores) y la cuestión no es baladí. Un estudio conducido por el profesor James A. Roberts, de la Universidad Baylor, en EEUU, halló que el 46,3% de los 453 adultos entrevistados había sido ningufoneado por su pareja; y un 22,6% declaró que esa práctica era fuente de conflicto.

      La escena le va a sonar seguro. Puede incluso que la haya vivido en primera persona. Una pareja comparte velada en un restaurante o está sentada codo con codo en el sofá de casa. Una de las partes se afana en conversar, intenta mantener el contacto visual... pero al otro lado se produce el silencio, los balbuceos, la mirada baja... ¿El motivo? Que su interlocutor está —para desesperación y cabreo del acompañante— absorto en la pantalla del móvil.

      Estamos ante un claro caso de phubbing (acrónimo de phone snubbing o “ningunear con el móvil) un fenómeno que va en aumento y describe a la perfección una de los grande males de nuestros días: cuando alguien que está a nuestro lado nos ignora porque está prestando más atención a lo que ocurre en una pantalla de móvil.

      Consúltanos para nuestra consulta de terapia de parejas en Bilbao.

    • Qué diferencia a los distintos profesionales de la salud mental?

      Qué diferencia a los distintos profesionales de la salud mental?

      2 de Febrero de 2017


      Aquí mostramos que sí existen diferencias importantes que permiten distinguirlos. 

    • Las 5 consultas más frecuentes a los sexólogos

      Las 5 consultas más frecuentes a los sexólogos

      16 de Enero de 2017


      Las 5 consultas más frecuentes a los sexólogos

      1. Mi vida sexual es aburrida

      2. Mi pareja está obsesionada con el sexo

      3. Problemas de eyaculación precoz

      4. Infidelidad por falta de sexo en la pareja

      5. No tenemos tiempo para el sexo


      Nuestra vida íntima quedaba para nosotros por una innecesaria vergüenza pero afortunadamente esas pensamientos están cayendo y no nos importa abrirnos aun profesional de la sexología o profesional de la mente. 


      Una ayuda nunca viene mal. 

      Consúlta de sexología en Bilbao. Susana Martínez. 


    • depresión otoñal

      depresión otoñal

      20 de Septiembre de 2016

      se acerca la época en que las horas de luz empiezan a disminuir, el tiempo cambia, llega el otoño, lluvia, notas bajones en el ánimo, apatía, desgana, etc...?
      sientes ansiedad/ estrés por llegar a todo, no te dan las horas, te agobias..etc???

      antes de q vaya a más tu malestar psicológico, pide ayuda: llamanos
      tfn: 94 667 48 28 Bilbao.

      Estamos aqui para solucionarte los problemas y buscar tu bienestar.

    • vuelta a la rutina!!, qué ha pasado con la pareja en las vacaciones??

      vuelta a la rutina!!, qué ha pasado con la pareja en las vacaciones??

      1 de Septiembre de 2016

      hemos sobrevivido a la convivencia vacacional con la pareja y familia??
      Hemos sacado ratos y tiempo a solas, para disfrutar de nosotr@s??
      más discusiones?? o hemos negociado y sido flexibles?'
      VOlvemos contentos y relajados

      como se presenta la vuelta al trabajo, rutina...etc